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如何瘦手臂

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发表于 2008-7-6 16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!   第一种瘦手臂妙方: ! b& z, c5 v% N3 _* |7 k+ t
  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 & E7 v: a' T: c+ T
  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。 9 G# t7 J: N/ [0 J' l; ^* e% D
  第二种瘦手臂妙方:   A4 x# @5 P$ G, e% B# N
  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 5 _9 |+ L5 ~9 u) h
  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
0 w! K/ l8 W9 Z  B2 ^$ @  x. I- s  第三种瘦手臂妙方:
9 T1 O) g6 O) `! q7 _' H( I9 U  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
( p5 ^, [6 g. h2 k3 W) @  2.双手画圆,向外画圆20次。 1 }+ Q1 V: I( d' x7 v
  3.再向内画圆20次。
1 ]& s& O6 ^& w$ K8 U; Z  4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
0 ~$ w3 Q  s7 F- `1 }  天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。
发表于 2008-7-6 21:33 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享啊# I1 N0 g  L5 U% }5 G
:) :)
发表于 2008-7-7 09:40 | 显示全部楼层
这个方法我在网络上看到过,还有个就是拍打。这个可以刺激淋巴循环,可以试试看反正又不要钱,嘿嘿,很多都有效就是贵在坚持!!姐妹们加油!!!
发表于 2008-11-5 04:47 | 显示全部楼层
偶就属于楼主说的懒女人,坚持不了
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