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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
/ a0 D" i) e7 A, `1 N每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ . H1 T& Y2 g8 E' v D$ O1 o& Q
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蛇式伸展
& c* X1 ^6 ^+ R. K# J% _. k蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 & T, z" I9 T+ e6 ?% j, B
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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/ A% u) y1 S! D, u3 l% E后仰式俯卧撑 5 ?, G* ^8 D: b
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
+ Y; t: t) z( i# b- |How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 5 v) |1 F- J# k9 t0 N
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坐姿推举 7 |, p0 ~8 I- e. M" P& Z
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 9 l$ M2 J5 u$ x2 }% c' F
' |" s ~# @% w6 ~# x/ E2 h) H' `How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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