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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
# w9 x' Z9 v. I, h$ @' S每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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蛇式伸展
# F- W8 @- p0 y& A1 q# x蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 . D3 F6 H' M) w3 }* t! c3 d
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 : p1 \+ D( d9 h9 c) D! I. } o
6 R' W9 Q& ~, Q0 B* V后仰式俯卧撑 2 q, O( `. A! q! l
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
0 C' S) G* H5 T; |$ VHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 . x! D+ f4 V9 o- T0 ^5 Z
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坐姿推举
& G& L( {' {% A, v7 T坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 0 U2 D5 n. S, Q. E0 E+ ?8 Y- }
2 ~5 F' a* k6 F$ yHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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