杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 54629|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山0 F6 g! \1 i& p+ W) E' `, p6 s. j

+ t% G( ]6 U. Q1 ~6 ?) `: j
9 L% F* @, S+ g$ X" S      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
2 f1 p. v2 P, j7 t* y: Q9 L2 L* @0 ^# F3 D
      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。0 s- m3 h3 M- e- k, j  N- O
/ ^. ~  D  p+ @9 G
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 7 E9 R) Z8 a& ~: D* s- g2 l3 u/ d# }

- `2 A/ I9 P# O" T. a
1 H$ b4 \  Q- v[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑, w! U# A1 r( F3 |# H1 C  K! C- U  E

  E$ {2 q, _- P
4 P, F4 j+ k- W, }* x) }. c       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。# h( J* i- P0 v

4 N6 x) ^. W6 }) t       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。0 ?. l1 B& t6 V
  
9 }, Q- k& Y* d" O  p( l       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。; y8 a/ |$ o  N3 D! g

$ `. f+ f( W& t4 `! w* y7 y3 u[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街1 t/ O( a# u7 m
5 d9 Z* A" A! u; ^( ?7 ?2 ]3 J9 a
3 @+ a& ~/ ]: Z, T5 e
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。4 T" ]9 a3 M; ^6 F* l
' G7 N$ e" Y- ]6 N$ P6 e5 h
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?- j; M) I2 J, a, c$ b, O2 z

+ |9 e4 Q" X- X; V9 @       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰' _8 `  m- U9 e
# e" l  n* t/ n& @* q% Z
0 ~8 c( a% O8 ?: F; p6 U
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。0 g3 J# C8 y* e; D- s
  
0 d" V# ?3 j$ G$ B5 [. |       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
0 G2 g6 e% v+ Q  F+ p4 s2 R) i  2 h4 Z/ i$ J. Y8 Z& k% I
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马/ g' ]6 N# l% |3 J# ~& z9 m

& j; F% V* w5 a/ ], o
) s7 Y0 O# S* n( }2 s9 {       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
* J0 F& X% h8 o) j4 }
6 s( C2 [: H; q  d+ `) ]& T       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 4 B4 U& U& `0 x, T3 ]' O( Z
* y. ?! a- W; o- _1 \. {9 r
       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
4 m' R  y( m  |, @: a  d8 M
$ i$ }& D# ?( k2 _: j; o0 B
1 E/ ^, H  j% \6 g2 J       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
. P! S9 m4 O1 p5 Y0 o
; f# n" b9 h, N       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。& o* Z$ y; b) c2 E, T) }

& _* O  w+ ~! F0 `6 _* Z4 \- \       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
( D6 ^/ C' i. L1 o) W两全其美.
% s. U4 C* m' m, |6 ~何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-5 23:47 , Processed in 0.053645 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表