杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 55793|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
* I% @0 t6 ]9 W: G( ~1 z2 u' X- ~/ D  b8 s, X
0 F; c9 K& _  a
      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。1 C5 d! B$ e$ }: {2 N

4 [  a7 j% L  H% }- d' W  x      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
8 U8 n' I: w- ]/ F) ?( j9 j" ^( \
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4
' @3 z/ Z, s" s! }4 E' \/ Y; P8 R* z, C. z5 D, \8 z
) d* `. n! o! J7 i
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑6 G. y+ x# G+ x, h
, t" w  }  o# d% b1 M  t

4 d4 j+ `5 n5 I7 ]* q0 o       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。" u4 F7 o2 m& U& a- O" U
4 j2 U5 f& \, ?/ `8 r2 \5 S
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。# q& E$ v3 s' b; Q7 k
  ( O  K6 E( U2 k' C+ a' i; m
       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。( c. W6 d; p2 M& e
9 h" q1 j# h- }4 o
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
, H, @! G* Y& h1 U4 c- A9 U
1 y3 S7 F6 n6 i2 q6 \5 Y& G9 V! Z) A4 K( F7 D; f# A" V* G9 ^
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。) C% J9 z: K4 w7 e! h, c
0 ^, w. T3 p. a* l- c+ }7 G
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
3 n7 M$ U4 w) S1 p  H, P8 @! L# l" B( s2 B+ w- ~; H
       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
9 d' w9 k5 E7 y( z4 Z# Z- p, ~- j6 o! Z
8 S$ ?: w( B9 y4 |
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。! U' v" c7 _5 ]4 k6 k5 p
  4 s- b+ p  D; Y$ H& ~
       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
1 N$ a  m& z" m5 t  
; l5 C4 O- X) G! d! J9 ~$ y7 g       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马0 p& p( R4 P: K
  L: f& y9 Y1 C( f# K

$ b, J9 H5 Y* _! D       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
3 e$ G. I; G" v  [
/ n* D2 y: V5 \& r       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。 4 N" l4 L% g# W' l
& j% Y' k& U2 i0 o5 D  |
       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水
, _, v2 a( T7 l: R5 O" {" K5 h- z) m% V* a5 r9 N' O5 H7 J

# F7 V# ?" o- G4 ]8 H+ i% H       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
. V+ d) W* ?# F9 }) ~. {
( q/ m1 g# C5 @6 E9 W( z- L       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
2 p5 C' K# q2 R4 b5 g0 m0 Q( [2 T" U7 S$ v; B) v
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.5 o$ D# {# `% I% I# l, H
两全其美.
) A0 l$ z+ k( n& T% ]- s何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-26 14:23 , Processed in 0.056675 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表