【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
  r7 H% X+ w6 Y" t7 A

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
6 ?' y# `' A% x* N1 V# T: j卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
! R) g. c; X0 t! x3 X2 x, Z) ]排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

: S& O8 L  J! ~: F) f7 O1 U: p
  F2 M; ^( u- @6 S    女性荷尔蒙
+ w( G9 J, ~1 U8 f女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

* o( ?5 O) U  m6 x2 o' u& X
; p. D( a7 \- f" w    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
0 ^0 ^7 J# U% P0 M

* b  Q5 d% R; u7 i, m& M$ E2 k    皮肤的色泽
0 g2 @+ D7 E- N皮肤的色泽受到体温的变化影响：
" s6 c- |$ X$ H4 z/ u经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
. N) e6 A5 I+ H! k. H# P( e

    皮肤的状态
( b" |5 g5 ^- N$ {8 D; q/ W卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
7 D5 Y7 c% V& F黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
3 h& B- n  `. ]经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
' f" ~& J# R+ {* \

! k* V: n7 o- L, i: e

    情绪与健康
0 D8 k5 a: n0 P; X  |; ~0 R荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
+ T  D' e$ g* ?  v2 a黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。





- z  P# a; w5 o: {4 k7 E' s* N

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
( _# @4 M/ i* b$ u( k" i! v% _生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
( g, F! h7 K: z$ D: d化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
( L* V! [3 k0 `# c* Y' a
: e& D! A0 C( x  G$ V4 U② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
) V; r* V' G; i0 E饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

7 g! u0 c" s. R5 T③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

( E. }9 |0 _. q7 L7 s% s·
. c8 c4 H. J! h  y1 o4 Y$ u& D卵胞期
) _7 p* \' C" d- P是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
, P' t! d4 |( _! @+ b% y' j, F3 h: I
9 L4 `$ L8 d' b2 B② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
+ N# [; ?5 H/ x6 |, O: ~9 ]化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
) y( Q! Z7 f  D$ @% C# m
5 ^9 J, _2 m! m; A% b, L② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
/ B- S8 S9 T/ p* }; E( v饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

1 j. s  F$ ^+ \; I$ M$ A, z6 h② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
# U$ _/ y  V" H- t
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


- c% D6 U, Y0 e8 O! P4 X·
% m+ X& J* y9 q. e6 i! @: H黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
; i' N- r8 ?8 ~* [/ U脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
" W2 |1 J0 c8 W4 ^+ r& D( i$ V护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
: F& ^: m' U# T) r( L0 d③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
- T3 ?, k( `3 O" B
8 e6 k7 h7 I7 n7 s, o5 l2 ~② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
7 X/ B* d, K* w
( W( d1 A3 Z4 `+ f1 n- P② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

! X: G6 D$ \5 Y③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
& u1 y3 y& o8 n7 g' r2 H* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉