|
|
由于工作的关系，每天8小时几乎都要对着电脑，晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此，不仅眼睛累，而且颈椎酸疼，还要经常去按摩按摩来舒缓一下。3 _' Y2 ^, W* T. G! ^% Q
最近从网上偶然看见这样的一道消息，就把它转载到这里，我还没有试过，不知效果如何？
. S7 P. q+ N4 F" p) s5 |% y( k有意者不妨也来试试吧。
7 V( Y8 [1 r) n* @5 X6 }3 ?, q# Y7 Y: }
健康网社区----实习编辑：伍智聪编写
! I" @( P! X0 q- J ^4 v9 w/ r$ Z0 \, c% d$ K
经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。
1 C& W: A" p- u& ^ 一次偶然的机会，我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑，她告诉我一些操作性非常强的好方法。
, Q( z* D" Q g3 G% Q. V! g3 X3 G 给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。9 S: B6 z3 V, C. ?5 ]8 O6 k! u, K9 j9 P
增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。
* V4 |9 A7 g E0 m* }, K 常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
( t9 O7 P) F6 P! o5 s, |0 M 全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。
. m5 B) l7 o7 i; d/ }: s% R& R
+ a X( f/ j2 j4 v f[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-8-8 23:54 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-8 23:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
发表于 2008-8-9 02:13