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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。/ ~0 [4 m! g8 z. N5 p% T
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    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:: s) e% j+ t, q4 ]
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    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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5 C6 I1 l7 }9 z) c8 _, k$ Q5 G    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) u3 S, @1 P8 V* q3 r  S3 w+ t
1 a0 {# D) J' @5 J. I/ v
    2、晚饭少吃,以素食为主6 I% E* F2 M+ q

2 ]4 h) K( l2 |+ I& G. A    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。, K6 j( ?/ J: P

7 e' `4 [+ Z2 ^5 b7 |3 J' X    3、饭后散步半小时
% ]4 @9 c8 b, e3 A( J1 c 0 l- _1 r1 h% m, K1 x
    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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