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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) |1 Q6 X% E9 ^
4 u" a% q. E& I( r- c6 W6 D: Q 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：3 k ^: g, @4 S: Y# b
, @3 Z* H/ l3 U8 ?& R 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。* ~: n9 A5 L* ~4 |) O) l) q8 t5 ~, c
* ^5 P& D/ U9 Y1 v! z 2、晚饭少吃，以素食为主
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3 j8 c1 L7 H7 ]- |2 G+ V3 c2 @ M 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。1 [* M: B L. O+ j# T& O
2 Y( e+ T: W) b 3、饭后散步半小时, `* u% N' Q* p" g- I8 X6 w2 u/ q
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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