|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。/ ~0 [4 m! g8 z. N5 p% T
# v: S" ?9 s8 g. x3 o
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：: s) e% j+ t, q4 ]
0 a) g. W$ o; a" E, w: `* e
1、饭前喝淡汤或吃个水果
6 U, Y: a0 j8 t0 U8 [/ ` A
5 C6 I1 l7 }9 z) c8 _, k$ Q5 G 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) u3 S, @1 P8 V* q3 r S3 w+ t
1 a0 {# D) J' @5 J. I/ v
2、晚饭少吃，以素食为主6 I% E* F2 M+ q
2 ]4 h) K( l2 |+ I& G. A 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。, K6 j( ?/ J: P
7 e' `4 [+ Z2 ^5 b7 |3 J' X 3、饭后散步半小时
% ]4 @9 c8 b, e3 A( J1 c 0 l- _1 r1 h% m, K1 x
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡